Šetanjem do zdravijeg života

10.000 koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Ako ste lenji i nemate vremena za šetnju, pod hitno promenite vaše loše navike. Hodanjem ne samo da možete da zategnete vaše noge, već i da sačuvate zdravlje

Medicina,

Šetnja za zdravlje

Hipokrat je hodanje nazvao „čovekovim najboljim lekom". Zašto biste vi odbacili ovaj prirodni lek, za kojim nikada neće biti nestašice? Dajte vašem zdravlju najbolju injekciju na dnevnom nivou - zaposlite noge i krenite u šetnju. Ova jednostavna aktivnost će vam smanjiti stres i obezbediti dobru kondiciju i vitalnost.

Umanjite rizik od nastanka dijabetesa uz samo 2,5 do 3 sata hodanja u toku jedne sedmice. Ukoliko patite od depresije i prekomerne telesne težine šetajte pola sata dnevno i vrlo brzo videćete magičan rezultat. Epitet magičan, takođe, ide i uz činjenicu da proces starenja možete usporiti uz redovne dnevne šetnje.

"Idealna računica kojom ste sebi obezbedili dugoročno dobro zdravlje je kada vam pedometar izmeri 10.000 koraka dnevno", kaže Ingo Froboze, profesor Univerziteta u Kelnu.

Uobičajena cifra do koje osoba dođe koračanjem u toku jednog dana iznosi 4.500 koraka. Ali, to nije dovoljno za održavanje dobre forme, zato se bacite na podizanje ove brojke.

Istraživanje sprovedeno u Australiji, Kanadi i Francuskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti od 10 - 12.000 koraka. Ipak, u zavisnosti od pola i godišta osobe, taj broj može varirati.

Merite broj koraka - nosite pedometar

Pedometar je lagana i relativno jeftina sprava, koja meri broj vaših koraka. Pedometar će vam pomoći da uđete u formu i malo po malo dostignete preporučenih 10. 000 koraka dnevno.

Pratite Stil na FB

Komentari (0)

Trenutno nema komentara, budite prvi koji će komentarisati!

Pošaljite komentar

Najnovije

Prikaži sve vesti >

Komentari

Učestvujte u kreiranju sadržaja

Učestvujte u kreiranju sadržaja! Pošaljite nam fotografiju uz kratak opis događaja i Stil će objaviti vašu vest!

Pošaljite vest ›

Horoskop

  • Ovan Ovan

    Posao

    Taman prikupite neki novac, iste sekunde ode na ne...

    Detaljnije... ›
  • Bik Bik

    Posao

    Privodite kraju važne poslovne dogovore i obaveze....

    Detaljnije... ›
  • Blizanci Blizanci

    Posao

    Analizirate ponašanje ljudi od kojih tražite uslug...

    Detaljnije... ›
  • Rak Rak

    Posao

    Dugo ste čekali na ovaj momenat. Nazire se dobra p...

    Detaljnije... ›
  • Lav Lav

    Posao

    Neko pokušava ozbiljno da „sruši“ vašu poziciju i...

    Detaljnije... ›
  • Devica Devica

    Posao

    Promene planova, kao i stalno odlaganje vama važni...

    Detaljnije... ›
  • Vaga Vaga

    Posao

    Verovatno osećate danima kako nemate ni mrvicu sna...

    Detaljnije... ›
  • Škorpija Škorpija

    Posao

    Drugi vas vide kao jaku i stabilnu osobu, ali tren...

    Detaljnije... ›
  • Strelac Strelac

    Posao

    Obaveze su se nagomilale, a vas kao da mrzi da sed...

    Detaljnije... ›
  • Jarac Jarac

    Posao

    Manji sukobi i neslaganje sa kolegama će vam ove n...

    Detaljnije... ›
  • Vodolija Vodolija

    Posao

    Iako stvari i ne napreduju tako kako ste vi očekiv...

    Detaljnije... ›
  • Ribe Ribe

    Posao

    Malo ste se ulenjili, ali vas čekaju krupne odluke...

    Detaljnije... ›