Šetanjem do zdravijeg života

10.000 koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Ako ste lenji i nemate vremena za šetnju, pod hitno promenite vaše loše navike. Hodanjem ne samo da možete da zategnete vaše noge, već i da sačuvate zdravlje

Medicina,

Šetnja za zdravlje

Hipokrat je hodanje nazvao „čovekovim najboljim lekom". Zašto biste vi odbacili ovaj prirodni lek, za kojim nikada neće biti nestašice? Dajte vašem zdravlju najbolju injekciju na dnevnom nivou - zaposlite noge i krenite u šetnju. Ova jednostavna aktivnost će vam smanjiti stres i obezbediti dobru kondiciju i vitalnost.

Umanjite rizik od nastanka dijabetesa uz samo 2,5 do 3 sata hodanja u toku jedne sedmice. Ukoliko patite od depresije i prekomerne telesne težine šetajte pola sata dnevno i vrlo brzo videćete magičan rezultat. Epitet magičan, takođe, ide i uz činjenicu da proces starenja možete usporiti uz redovne dnevne šetnje.

"Idealna računica kojom ste sebi obezbedili dugoročno dobro zdravlje je kada vam pedometar izmeri 10.000 koraka dnevno", kaže Ingo Froboze, profesor Univerziteta u Kelnu.

Uobičajena cifra do koje osoba dođe koračanjem u toku jednog dana iznosi 4.500 koraka. Ali, to nije dovoljno za održavanje dobre forme, zato se bacite na podizanje ove brojke.

Istraživanje sprovedeno u Australiji, Kanadi i Francuskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti od 10 - 12.000 koraka. Ipak, u zavisnosti od pola i godišta osobe, taj broj može varirati.

Merite broj koraka - nosite pedometar

Pedometar je lagana i relativno jeftina sprava, koja meri broj vaših koraka. Pedometar će vam pomoći da uđete u formu i malo po malo dostignete preporučenih 10. 000 koraka dnevno.

Pratite Stil na FB

Komentari (0)

Trenutno nema komentara, budite prvi koji će komentarisati!

Pošaljite komentar

Najnovije

Prikaži sve vesti >

Komentari

Učestvujte u kreiranju sadržaja

Učestvujte u kreiranju sadržaja! Pošaljite nam fotografiju uz kratak opis događaja i Stil će objaviti vašu vest!

Pošaljite vest ›

Horoskop

  • Ovan Ovan

    Posao

    Možete dobiti nov posao koji iziskuje menjanje nač...

    Detaljnije... ›
  • Bik Bik

    Posao

    Dobar period za one koji se bave trgovinom sa inos...

    Detaljnije... ›
  • Blizanci Blizanci

    Posao

    Dvoumljenje će osećati oni koji su dobili novu pon...

    Detaljnije... ›
  • Rak Rak

    Posao

    Važite za prilično strpljivu osobu, a to vam baš s...

    Detaljnije... ›
  • Lav Lav

    Posao

    Osećate energiju u vazduhu i kao da vam se čini da...

    Detaljnije... ›
  • Devica Devica

    Posao

    Preispitivanje vašeg svakodnevnog poslovnog okruže...

    Detaljnije... ›
  • Vaga Vaga

    Posao

    Započeli ste veće poslove, pomalo ste nervozni. Bu...

    Detaljnije... ›
  • Škorpija Škorpija

    Posao

    Vaš posao stagnira, sve izgleda neizvesno. Ukoliko...

    Detaljnije... ›
  • Strelac Strelac

    Posao

    Vaša hrabrost je vaš dragoceni saveznik u svakom p...

    Detaljnije... ›
  • Jarac Jarac

    Posao

    Ove nedelje ćete završiti jedan veliki posao i oda...

    Detaljnije... ›
  • Vodolija Vodolija

    Posao

    Već posle ove nedelje, moraćete doneti važnu odluk...

    Detaljnije... ›
  • Ribe Ribe

    Posao

    Dobro je imati viziju, ali se od vas u ovom period...

    Detaljnije... ›